¿Qué es el ningufoneo o phubbing?

El ningufoneo o phubbing, en inglés, es el acto de estar utilizando el teléfono e ignorar a las personas de tu alrededor. También se puede definir como el miedo a estar desconectado.

Este término apareció en 2007 cuando los teléfonos inteligentes empezaron a ser más populares.

Hoy en día utilizamos el teléfono para nuestro día a día ya que nos hacen la vida más fácil de la misma manera que nos quita mucho tiempo, y ese es el verdadero problema.

Muchas veces nos alejamos de las personas por estar utilizando el teléfono de manera inconsciente.

El phubbing es también el miedo a estar desconectado de las redes sociales.

El ningufoneo viene del mal hábito que hemos cogido al priorizar el teléfono, ya que estas requieren de nuestra atención constante.

¿Qué daños nos puede producir el ningufoneo?

• Se puede llegar a padecer de problemas de visión ya que la luz que emiten los teléfonos, tabletas,ordenadores,etc daña a la retina.
• Muchas veces usamos el teléfono con una postura inadecuada.
• Podemos llegar a padecer síndrome obsesivo-compulsivo.
• Según algunos estudios demuestran que algunas personas llegan a experimentar ansiedad cuando no reciben un mensaje esperado.
• El ningufoneo puede llegar a producir insomnio.
• La dependencia de las tecnologías puede llevar a la depresión, soledad y estrés.
• El abuso de las tecnologías puede llevar al sedentarismo, que es un estilo de vida que puede provocar a la larga enfermedades cardíacas por el hecho de llevar un estilo de vida poco sano y por la falta de cuidado personal.

¿Cómo sé si padezco de ningufoneo?

Si te suceden varias de las siguientes situaciones es posible que practiques el ningufoneo y debas hacer un planteamiento a la importancia que las pantallas y especialmente el móvil tiene en tu vida:

• Necesitas siempre revisar el teléfono antes de dejarlo.
• Despertarse y lo primero en revisar sea el teléfono.
• Tener la sensación de que el móvil vibra cuando no es así.
• Hacer un uso constante del teléfono sin darse cuenta.
• Usar cualquier excusa para utilizar el móvil.

Consecuencias negativas para nuestro día a día:

El ningufoneo puede tener consecuencias negativas para nuestro día a día, entre ellas:

• Falta de autoestima
• Sentimiento de soledad
• nuestra atención sólo puede ser captada por una cosa
• exclusión del mundo real

En caso que creas que sientas identificado con el phubbing o ningufoneo. O si conoces gente de tu alrededor en esta situación intenta realizar otras actividades con las que no sientes la necesidad de sentirte conectado constantemente y puedas desintoxicarte de móvil y vida online.

Si crees que tu obsesión con el teléfono móvil está descontrolada y no puedes hacer nada por ti mismo para gestionarlo te recomendamos que busques ayuda de un profesional para tratar la situación.

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